PHOTOS STAGE COURSE A PIEDS ISTRES

quelques photos du dernier stage !!!

STAGE ISTRES

oh, là, là, dés le vendredi soir, ca sentait la poudre, l' envie et le plaisir. Aprés quelques brèves

hésitations, tout le monde se retrouve a table et les premiers eclats de rires résonnent, ils ne

cesseront pas durant toute la durée du stage. Le travail a été accompli avec application serieux et efficacité. Toutes les séances ont donné lieu à des démonstrations diverses et variés des qualités de chacune et chacun. Bref travail et plaisir vont de pair et nous pouvons féliciter tous

les participants. Ce stage a permi a chacun de s' évaluer de se tester et d' appliquer des séances

d' entrainement a son niveau. La soirée thématique a été consacré a la diététique et tout le monde a participé pour apprendre a maitriser ce sujet oh combien délicat.

Que chacun maintenant se consacre à ses activités et rendez vous au prochain stage.....

a suivre....

didier jérome

STAGE COURSE A PIEDS NOVEMBRE 2009 ISTRES

Le nouveau stage aura lieu du 27.11 au soir au 29.11 fin d' aprés midi a istres dans un centre de vacances avec une piste à notre disposition. Ce stage aura pour but de vous préparez pour la saison prochaine avec un test vameval pour définir vos capacités et le travail des allures d' entrainement qui en découlent. Plusieurs séances fort sympathiques vous attendent aprés le test (sur piste et dans les bois) avec un peu de renfort musculaire. merci de me contacter pour le programme complet. Nous pouivons aller jusqu' 20 personnes pour ce stage. a bientôt. didier

STAGE COURSE A PIEDS prepa physique

Bonjour,

aprés un petit moment d' interruption, fin de saison et vacances, voici le programme du prochain

stage qui se déroulera sur Gap bayard le week end du 26 at 27 septembre 2009. Arrivée prévue

le vendredi soir et début des festivités samedi matin. Ce stage a pour thème la reprise de l' entrainement et la condition physique pour commencer votre nouvelle saison. Renfort musculaire, exercices de courses, circuit training, marche nordique, voilà en bref les points forts. Les séances se dérouleront sur le stade municipal de gap et en nature sur gap bayard

principalement. Discusion sur l' entrainement en soirée du samedi. Vous pouvez me joindre par courrier electronique didier.zani@wanadoo.fr pour plus d' infos et fiche d' inscription. Bien sur, cela s' adresse a tous type de coureur et de niveau.

a bientot, didier

STAGE TRAIL GAP AVRIL 2009

vendredi soir 17.04, un groupe de coureurs venant de différents horizons arrive a gap bayard pour entamer durant 2 jours un petit stage. Le samedi matin, tout commence par une séance de préparation physique et une approche de la pliométrie. l' aprés midi, aprés une petite sieste

nous entamons un circuit fartleck comportant une rude montée. Le dimanche matin, la météo se montre capricieuse et nous sommes obligé de changer d' itinéraire pour la sortie trail. Pas de soucis, les parcours a gap ce n' est pas ce qui manque et la sortie s' effectuera finalement avec le soleil et se termine au bout de 3h40 d' effort. L' aprés midi, pour les plus courageux, une séance

de marche nordique termine ce week end nature. Avec en prime, un gateau d' anniversaire le samedi soir !!!! hum!!!

a bientot pour la reprise des stages en septembre. bon été a tous

didier

STAGE TRAIL AVRIL 2009

Bonjour a toutes et tous....

aprés une petite interruption, le stage de février n' ayant pu se faire, nous voici en route pour le stage trail qui se déroulera du 17.04 au soir jusqu' a dimanche 18.04 fin d' apres midi. Sur gap

bayard avec un terrain de jeu formidable a votre disposition. En résumé, le samedi sera consacré a la préparation physique, la technique et le dimanche une belle balade !!!! Samedi soir le thème de la soirée sera consacrée aux étirements, préparation dietétique, prévention des blessures.

Merci de me contacter (rubrique contactr si intéressé), attention ce stage risque de se "remplir"

rapidement. Sinon, bonne continuation a tous, bonne préparation marathon, semi, trail, 10km et piste, tous les gouts sont dans la nature.

didier

ENTRAINEMENT ET SOLEIL

C' est sous un soleil eclatant et une température idéale que le second stage de la saison s' est

déroulé. charles, olivier, nadia, cedric, alexis, armelle, jerome, mickael, gerard, noelle... se sont prétés au jeu des côtes et fartleck avec enthousiame et volonté. Une séance de vma nature en

fonction des résultats du test, une soirée thématique fort animée et tout le monde a pu repartir

fatigué certes, mais avec le sourire aux lèvres et la satisfaction d' enmagasiner des connaissances. Allez, place a l' hiver et on se retrouve mi février pour le prochain stage.

didier

STAGE OCTOBRE

Le prochain stage se déroulera le 18 et 19 octobre. Rdv le 17.10 a gap bayard. Au programme, préparation a la saison hivernale, test, séance vma en nature. bref un bon week end de travail vous attend. Pour plus de renseignements et pour nous rejoindre, allez à la rubrique contact.

COURSE A PIEDS SOLEIL BONNE HUMEUR

C' est sur la piste d' athlétisme de gap sous un ciel bleu et avec une température des plus agréables que débute le premier stage.En début de matinée, une séance de préparation physique se déroule, ponctuée de commentaires des uns et des autres pour terminer de lier connaissance. Ensuite, aprés une petite sieste, le travail reprend avec un petit jeu d' allures dans un sous bois. Une douche et le repas se déroule dans une ambiance de collégiens.Néanmoins, la soirée thématique a été studieuse et fort animée. Dimanche matin, rendez vous sur le lac de charance pour un travail de côtes. Pouf!!! Conseils, consignes, commentaires.... tout le monde part a l' assault. Douche, repas et le stage se termine apres une ultime séance de marche nordique sur le plateau de Gap Bayard. Les derniers commentaires, les derniers sourires et hop c'est le retour. Suite au prochain stage.

Stage de Septembre 2008 : Préparation physique

C' est parti pour la saison avec le premier stage qui se déroulera le week-end du 20.21 septembre sur Gap avec PPG, jeux d' allures, séances nature, etc..... pour attaquer en pleine forme votre saison et planifier vos objectifs.

Stages course à pieds - athlétisme : Présentation

Deux entraîneurs spécialisés en athlétisme vous apportent les clefs pour monter votre projet sportif et progresser dans votre discipline. Quatre stages (sur la durée d'un week end) sont organisés sur les sites de Gap et Istres. A chaque stage correspond un objectif de travail. Un thème est abordé lors de la soirée (filières énergétiques, diététique, etc...)

Le premier objectif de travail au stage de septembre sur Gap a pour thème "La reprise de l'entraînement".